无氧运动可以起到减肥瘦身的作用，无氧运动主要是通过举重锻炼训练肌肉，可以有效的燃烧身体的脂肪，可以有效的消耗掉人体多余的脂肪，从而也可以有效的锻炼身体的肌肉，无氧运动比较适合男性人群。
指导意见：你好，从你描述的减肥的情况看，要注意多运动，吃饭七分饱，不暴饮暴食，长期坚持有氧运动，有利于身体体重减轻和身体健康，祝你健康！
如果以减肥为目的，应先做有氧运动，再做无氧运动。因为有氧运动可以燃烧脂肪，是减肥的运动，如慢跑、快走、骑自行车等。有氧运动结束后，可以适当做点无氧运动，增加肌肉的紧实度，维持减肥效果。
健康指导：无氧运动很容易导致一些肌肉产生的情况，多以对于减肥来说建议可以做一些有氧运动，像是慢跑瑜伽这样的运动都可以，同时可以多补充一些水分，可以起到一定的促进脂肪代谢的作用
无氧运动可以减肥，但效果不明显。
无氧运动可以减肥，做无氧运动消耗的主要是糖分，并且消耗大量的能量，但是不能分解脂肪。只是做无氧运动，消耗热量的时间更长，减肥效果并不是很明显。有氧运动和无氧运动交换着进行，不但消耗脂肪，又可以塑造形体。
进行无氧运动前一定要先热身，防止在运动过程当中出现抽筋的症状，从而发生意外损伤。运动后要做拉伸，放松肌肉。
