病情分析： 有很大效果，午后，或晚饭过后一个多小时后，可以在家里进行原地慢跑，这样想怎么样跑就怎么样跑，开始的时候可以先原地踏步走个五分钟，再慢慢加速，类似于竞走，可以启到热身的作用，再慢慢加速
意见建议：建议还是比效慢的速度跑好，慢跑不是在于出汗，是在于活动脂肪.
意见建议：一般来说减肥要运动和饮食控制相结合才来效果的。
运动如果一直原地跑，强度可能太低，效果就不明显的，适当的增加运动的强度，至少每次要跑的汗牛夹背，你会感觉到脂肪的燃烧~~
饮食上要尽量多菜少肉，多吃些富含纤维食物，晚餐要尽量少吃甚至不吃，只喝水或者吃些水果~~
我们在60分钟跑步过程中，最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。然后让跑步成为一种辅助，一种不经过大脑的机械运动。这样我们就会发现，原来连续跑步60分钟并不是一件不可能完成的任务。当然，在进行原地跑步减肥方法的同时还需要结合饮食的搭配，这样才更有效地发挥减肥效果
健康指导：跳绳是可以减肥的.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
问题分析：您好，跳绳可以取得很好的健身及减肥效果，贵在坚持。
意见建议：跳绳可以调到全身大部分肌肉，还可以练习协调性，建议每天至少跳40分钟，每周坚持5次以上，应该说时间越长，消耗脂肪越多。
健康指导：您好，推荐使用的的减肥方法是适当控制饮食加运动，比如跑步快走等有氧运动，可以在晚饭后进行跑步，只要可以坚持一段时间是会有效果的。跳神也是一种运动方式，所以不管你选择哪种运动，只要可以坚持下去都是有效的。做完运动会后，可以适当做些放松运动防止腿变粗
健康指导：您好，根据您所说的情况，是可以达到减肥的效果的，除此之外，慢跑、散步等也是不错的选择。但是想要更好的科学的减肥的话，最好还注意下个人的饮食习惯，改膳自己的饮食结构，吃些清淡的食品，少吃写油腻的食品，多吃写蔬菜水果和粗粮。
