锻炼身体能够增加自身的身体素质，有助于早泄的治疗。早泄患者更应该加强体育锻炼，比如：慢跑、游泳、爬山等等，可以配合吃一些壮阳的食物，比如：羊肉、猪腰、枸杞等等对早泄的治疗也有帮助的。
可以通过锻炼的方法来改善早泄的症状，男性进行性生活的时候主要是腰腹部出力，还有手臂，要进行锻炼，可以做仰卧起坐、俯卧撑这些运动，来锻炼腰肢的力量，只有腰肢的力量有了，早泄也会改善了，还可以通过进行手臂的锻炼，进而达到改善早泄的作用，但是这种也是需要长期坚持的。
有早泄可以通过锻炼身体的方法来提高性生活的能力，存在包皮过长，可以进行包皮环切手术，降低阴茎头的敏感性，在饮食上多吃新鲜蔬菜水果，牛羊肉海产品，尽量避免疲劳和熬夜，戒烟限酒。
指导意见：您好、根据您所描述的情况来看一般这种情况建议平时饮食方面不要吃辛辣刺激的食物、不要喝酒。食物方面建议可以多吃点韭菜、猪腰子等。
早泄的自我锻炼方法有：1.仰卧并将膝盖弯曲举高双脚，然后重复张开闭合；2.坐在床上两腿尽可能张开双手向前伸展，将身子向前弯曲；3.腹式肛门呼吸法；刚开始锻炼时次数不要太多，避免肌肉酸痛。除了锻炼外平时也戒烟戒酒等等，养成良好的生活作息习惯。
病情分析： 你好，早泄的因素较多，常见的如个人体质虚弱、房事过频；个人包皮过长、包茎；一些器质性疾病导致如前列腺炎，日常饮食不良；劳累、个人心理因素等导致。
意见建议：平时加强锻炼，可以坚持每天晨跑，太极等，避免过于劳累，消除个人紧张的情绪，饮食方面注意调理，清淡为宜，多吃些温热助阳补肾的食物如韭菜、羊肉、狗肉等，避免熬夜，排除包皮过长、包茎，避免久坐、手淫不良习惯，戒烟酒，好好调理，另外建议去医院做个前列腺液常规检查排除前列腺炎造成。及时治疗。
