蛋白质的每天摄入量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克，也就是一餐大约15克。
普通人摄入蛋白质的量是一公斤体重摄入0.8克。蛋白质是一种有机高分子含氮化合物，是人体维持生命以及运动的最基本物质。如果蛋白质缺乏，就会造成亚健康的状态，也会出现浑身无力，四肢酸痛等症状，所以要根据每天的运动量来调理蛋白质的摄入。
指导意见：您好，人体内的白蛋白是维持血管内外体液平衡的主要物质，肝脏是合成蛋白质主要部位，如肝功能异常或和蛋白质摄入不足就会引起水肿的，一般不会急性引起低血容量休克的。
蛋白质过多本身也会产生有害的影响。使骨质硬化程度降低，引起骨质疏松症。人体不贮存蛋白质，所以必须将过多的蛋白质脱氨分解，氮则由尿液排出体外，这一过程需要大量的水分，从而加重了肾脏的负荷，若肾功能本来不好，则危害更大。
一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质，其中3／4来源于机体代谢中产生的氨基酸，这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量．通常来讲，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要了。
如果出现蛋白质摄入不足的情况，可能会引发多种健康问题。首先，蛋白质是构成人体细胞的重要组成部分，其缺乏会导致免疫力下降、组织修复能力减弱以及肌肉萎缩等问题。
其次，蛋白质缺乏还可能引起糖尿病、肾病和肝脏疾病等慢性病症。此外，患者可能出现营养不良、下肢水肿和感染频发等症状。
建议您在日常饮食中增加富含优质蛋白的食物，如鱼肉、蛋类、豆制品等，并根据医生指导适当补充蛋白质营养剂。
同时，定期进行身体检查，监测相关指标变化，及时调整饮食结构和生活习惯。通过科学合理的补充和调理，可以有效改善蛋白质不足带来的健康隐患。
