走和跑步的减脂的效果存在差异，在同等的时间内，跑步所消耗的热量通常会更多。根据相关研究标明，跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果。所以在减脂效果方面单位时间跑步比快走所更容易消耗脂肪及身体热量，时间要求相对低，跑步减肥效果好。
病情分析： 你好，如果有条件的话，跑步的效果要好些，但是因为时间和场地，跳绳的便利性更高，这两种运动都是有氧运动，可以帮助减肥。
意见建议：建议减肥是长期 的坚持才能有效果，最好的减肥是有效控制饮食和运动，其实减肥很简单，就是要有决心和坚持的恒心。可以找同伴一起相互监督。
健康指导：一般建议饭后半个小时以后去健身房跑步，这样减肥效果更明显一些。如果饭前跑步健身，有可能会导致食欲增加，不利于瘦身。
病情分析： 你说的都很正确啊,早上跑和晚上跑有点不同的就是.想要达到减肥效果,
意见建议：建议你晚上跑步前别吃东西,跑步后1个小时以内也别吃东西.早上跑完步也要休息半小时才能吃东西...你喜欢跑什么路就跑什么路吧,看你的脚而定
跳绳减肥效果更好。
跑步和跳绳都是十分减肥的运动，在相同的时间，跳绳消耗的热量要比跑步多的多，所以说跳绳的减肥效果更好一些。不管是跑步还是跳绳，都要选择正确的方式，防止对身体造成的伤害。比如说跳绳的过程中，膝盖很容易造成损伤，所以每次跳绳的时间不宜太长，选择在松软一些的地面上跳绳。
如果你想要通过运动减肥，不建议大家只用一种运动方式，单一的运动方式很难维持长久的减重效果。
跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。
