问题分析：减肥是：先消耗多余的糖类，然后分解多余脂肪，脂肪储蓄不够，才会分解肌肉组织。只有肌肉松弛以后，才能减脂肪。
意见建议：因为肌肉的密度比脂肪高，所以这个是必须的，但是并不是这个期间你不能减肥，你可以做些有氧运动比如快走，或简单的瑜伽。
病情分析： 如果你非常想减肥的话，建议晚上尽量不要进食。因为晚上9点以后我们的机体的新陈代谢就开始减慢，晚上吃东西更容易转化为脂肪。建议每天晚上不要做剧烈的运动保持一些体能，避免进食。
意见建议：会影响的，因为晚上吃东西比较容易转化为脂肪的，所以就建议你晚上不要太剧烈运动，一天最好的运动时间是傍晚，那是一天空气中含氧量最多的时候，做有氧运动效果更好。
健康指导：不会影响减脂的效果。不建议减肥药针灸等 方式，因容易反弹，在这里建议调节饮食方式来控制体重。 建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物为佳，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。 避免食用动物性脂肪和煎炸食品；诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜；五香大料、咖啡、香菜等不宜。
问题分析：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。
意见建议：你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝 草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。
指导意见：不是说越过就可能越过的。这是一个长期漫长的过程。建议继续控制饮食每天三顿饭，只吃6分饱。适当的延长有氧运动时间比如慢跑游泳最少要每天40分钟以上。
我们体内有过多脂肪堆积，脂肪的体积是肌肉的3倍多，脂肪过多自然会造成肥胖。所以减肥的核心就是减脂。减重可能是减去脂肪，也可能是减去身体水分，人体70%都是水分，一旦减去水分，皮肤会变得没有光泽，失去很多胶原蛋白，并且只要人在不断喝水，就会反弹。
