关于李子的食用量，建议一天内食用3至5颗为宜。李子虽然营养丰富，但性温，过量食用可能会引起身体不适。
民间有这样一句话：‘桃养人，杏伤人，李子树下埋死人’，这句话形象地说明了过食李子的危害。
李子吃多了会导致体内虚热，可能出现心烦、潮热、多汗等症状。
特别提醒，吃李子时切忌与雀肉、蜂蜜同食，这样会严重损害五脏，甚至有生命危险。
建议根据个人体质适量食用，避免过量，以确保身体健康。适量食用李子，才能真正发挥它的营养价值。
指导意见：您好每天吃一个鸡蛋比较适合，否则可能会出现高脂血症。
健康指导：一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。鸡蛋中含有大量蛋白质，而且是完全蛋白，即是说鸡蛋中含有人类所需的八种氨基酸。每天食用一至两个，可以保证人对蛋白质的需求。因为蛋白质无法在人体内储存，所以需要每天补充。
鸡蛋含有大量的蛋白质，每个鸡蛋含有蛋白质七克以上。一般孩子吃鸡蛋每天吃一颗就可以了，从营养学角度来说一般孩子每天摄入五克蛋白质就足够了，而一个鸡蛋的蛋白质含量就足以维持孩子体内所需要的营养物质。
3—5个比较合适。一个鹌鹑蛋的重量在7~10克，以10克一个的鹌鹑蛋为例，可食部分为9克，能产生热量14大卡，其中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，相比鸡蛋来说鹌鹑蛋虽小，但营养物质却很丰富，食用3个左右即相当于吃了一个鸡蛋，通常一天吃3—5个鹌鹑蛋即可满足身体当日的营养需求。
