节食瘦下来保持不反弹的方法是坚持进行运动锻炼，并且还要控制好饮食。如果身体比较肥胖，可以通过运动锻炼的方法进行减肥，也要改善饮食结构，但是最好不要长时间的节食，否则很有可能会导致营养不良，还有可能会对身体健康造成不利的影响。必要时可以选择注射溶脂针或者是做抽脂手术的方法进行减肥。平时还要保持规律的生活作息，尽量避免长期的熬夜，否则很有可能会影响到身体血液循环。
问题分析：你好，一般肥胖主要是久坐不动，缺乏运动，或者是饮食不规律所致，容易导致局部脂肪堆积。
意见建议：减肥建议最好是科学化减肥，以运动为主，避免反弹，积极参加锻炼，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，合理饮食，规律进餐，保持大便通畅，避免便秘，积极锻炼是关键。
节食瘦下来保持不反弹方法有控制饮食，也要适当参加一些有氧运动，防止体内脂肪堆积。在减肥期间饮食方面应该以清淡易消化为主，多吃一些维生素含量比较高的水果和蔬菜，比如苹果香蕉、猕猴桃、哈密瓜等等这些水果当中营养价值是比较高的，在吃了之后通常是不会增加体内的脂肪含量，而且还可以达到清理肠道的效果。平常尽量不要长时间的久坐，对于高热量及高脂肪的食物还需要有所控制，避免脂肪在体内堆积。
指导意见：你好，有可能是会反弹的，运动是应该坚持的，就是不为了减肥，经常运动，也可以增强体质。
健康指导：你好，你一定要坚持，减肥是一个循序渐进的过程不可以太着急了。减肥最健康的方法是饮食加运动来调节。首先在饮食方面你需要注意的是，每天早晨一定要吃而且营养要丰富，中餐你吃七分饱就可以多吃蔬菜和水果，晚餐你吃七分饱主要以清淡粥为主。在运动方面你需要注意的是每天你一定要坚持运动二小时，可以跑步，打羽毛球等等。
