运动的方式可以选择跑步，跳绳，弹跳等，平时要注意多喝水，有利于结石的排除，肾结石的形成原因非常复杂，大概可以分为四个方面：外界环境、个体因素、泌尿系统因素和尿液的成石因素。
肾结石不适合吃任何补钙片，具体分析如下：
如果是因为骨质疏松的原因，建议在医生的建议下服用钙补药。由于钙摄入过多会引起结石，如果人体摄入过多，无法完全吸收，而摄入草酸，就会出现草酸钙结石。如果是肾结石，要减少服用钙片，避免高脂高嘌呤食物，每天要多喝水，每天要喝2000mL以上，这样可以促进尿路的冲刷，有利于石的排出。
根据您的情况，双肾都有结石。对于较小的结石（通常小于6毫米），我们不需要手术治疗。通过增加水分摄入和适当的运动，可以促进结石自然排出。
建议进行低强度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，这些运动有助于加速尿液流动，帮助结石排出。但要注意避免剧烈运动，以免加重肾脏负担。
如果结石较大（超过6毫米），或者出现腰痛、血尿等症状，可能需要进一步治疗。此时可以考虑体外冲击波碎石等方法辅助排石。
无论采取哪种方式，请先咨询医生并根据自身情况选择适合的运动和治疗方法。同时注意观察身体反应，如有不适及时就医。
指导意见：你好，这种情况一般考虑需要多跑步活动、跳跃等运动，注意多喝水，建议去医院泌尿外科检查正规治疗
问题分析：你好，肾结石的治疗需要根据结石的大小、部位、
意见建议：性质等来选择治疗方法，如果您的结石比较大，建议体外碎石后可以配合中医溶石、化石、排石治疗，整体调整机体免疫，改善肾脏内环境，促进结石排出。
指导意见：你好,运动对胆管结石没作用,可能有助于尿结石的排除，跑步、跳跃类的运动都行
