您可以通过以下方法进行初步的自我检查：
保持平躺姿势，放松身体
使用干净的手指轻轻插入阴道
感受宫颈的位置和活动度
注意在咳嗽或用力时宫颈的变化
根据您的描述，我为您详细说明各阶段症状：
轻度脱垂：仅能在手指触感中发现宫颈位置下降
中度脱垂：宫颈部分外露于阴道口
重度脱垂：宫颈和宫体完全脱出阴道外
建议您及时就医，由专业医生进行检查评估，以确定具体的病情程度，并制定相应的治疗方案。
保持良好的生活习惯，避免过度劳累和腹部压力增加。
用手去摸下腹会感觉有一些异物，就像有一些东西掉下来堵在那里。摸阴道口会感觉明显有异物的。平时也会经常腰酸背痛。而且要反复抚摸一分钟左右，确认是不是子宫下垂。
如果子宫脱垂，孩子的位置正常，孕妇骨盆正常，可以考虑顺产的，需要到预产期的时候，结合B超看孩子的双顶径，羊水的量，胎盘的老化程度，综合考虑的，不知道怀孕的时间，按时产前检查，同时要避免羊水早破的可能，所以要尽量的减少活动，如果有阴道分泌物增加，及时的去就诊。
可以自己观察，如果是轻度的子宫下垂，没有明显的自觉症状，少部分人会觉得下腹坠胀，要到医院医生做相应检测才能发现。如果是较严重的脱垂，会有症状。除了刚才讲得下腹坠胀感，同时会出现外阴肿块的脱出，脱出跟行走、活动是有相关的，但是长时间的行走、运动或者用力后，肿块会越来越明显。同时因为脱垂在体外，跟外面的衣服或者行走时有摩擦，所以有时会出现少量的血性分泌物、感染、疼痛等不舒服。
预防子宫脱垂有对方面的办法：当女性怀孕期间，为了提升助产，需要加强自身的锻炼，在产褥期更要避免过度的体力劳动，能够降低子宫脱垂的几率；平时女性要注意个人的盆地肌肉的训练，做提肛运动；平时避免跟预防因咳嗽，便秘而增加的腹压，避免不当的运动给子宫带来的伤害；平时需要注意自己的体重增，强自身的体质锻炼，预防心血管，内分泌等疾病的发生。
子宫脱垂对于女性来说是一种比较严重的妇科疾病。子宫脱垂可以导致小便失禁，一般不会引起肛裂和大便失禁。可以多做盆底肌的收缩运动，避免重体力活劳动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，防止子宫脱垂的发生。
