想要快速减肥不反弹主要是控制饮食习惯。
减肥期间要严格控制好饮食总量，还要严格控制好饮食总热量，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，然后加强运动锻炼。运动锻炼的强度越大和运动锻炼时间越长，有利于达到比较好的减肥效果，并且运动和控制饮食减肥通常不会反弹的。
在减肥期间也可以配合局部按摩或者是采取一些针灸方式，另外也可以喝一些具有减肥作用的茶水，这样都可以达到减肥效果。
通常可以通过冷冻溶脂的办法快速减肥，使身材变得纤细有型。一般冷冻溶脂是利用液氮的低温，将身体内脂肪层的脂肪细胞凝固，使其温和的失去活性，并且使死亡后的脂肪细胞快速浓缩，然后利用热胀冷缩的原理，使脂肪细胞快速浓缩，达到减肥的效果，通常可以使身材变得更加纤细。冷冻溶脂后要注意休息。
指导意见：你好，要想快速减肥,就是少吃饭，加运动，没有捷径可取的
问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，以免导致营养不良性疾病。
意见建议：建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃绿叶蔬菜、水果等高纤维食物和鸡、鸭、鱼等优质蛋白的食物。每天需坚持至少60分钟有氧运动，如快步走、慢跑、跳绳、游泳等。杜绝零食，只要管住嘴，迈开腿，才能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。
指导意见：你好，减肥主要是控制饮食，坚持锻炼。晚上一定要少吃，吃七分饱就可以，每天坚持跑步锻炼一小时。经过一段时间你会恢复正常的。祝健康快乐。
