问题分析：像你这种情况一般需要配合节食和锻炼同时进行的方法来减肥。
意见建议：一定要注意保证充足的体力活动来进行锻炼。另外要在饮食上减少脂肪类食物的摄入。
健康指导：对于减肥的情况，可以做一些慢跑瑜伽这样的运动，这样的运动，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用，同时可以注意水分的补充，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用
踢毽子能减肥，主要瘦全身。
踢毽子是非常不错的一种运动方式，能够让身体里面的热量和脂肪尽快的排除体外对于瘦身的效果也非常的明显，不仅能够达到局部瘦身的目的，对于全身都能够达到消耗脂肪和塑形的效果，只不过在踢毽子减肥的时候，每天都要坚持一段时间。
想要通过运动的方式来达到减肥瘦身的效果，一定要注意每天坚持，并且要循序渐进的增加运动量。
问题分析：只要每天坚持去运动，肯定会有减肥的作用的，给自己定一个运动时间表
意见建议：晚上不要吃夜宵或是零食，饮食还是要注意的，多吃蔬菜水果，少吃油腻肉类。
健康指导：踢毽子也是效果非常不错的有氧运动一般情况下呢有氧运动要持续到半个小时以上才能达到燃烧脂肪的目的，建议你能每天坚持进行，把这个踢毽子融入到自己的生活习惯当中去，另外饮食上也要适当进行一下恐惧
