森田疗法是从国外引进的一种行为治疗方法。其主要是通过某些行为方式调节心理状态，释放负面情绪，正向面对现实。因负面情绪压抑时间过长，会导失眠、抑郁、焦虑，当心情低落或者烦躁时可以到大自然走一走，到山顶上吼几声，释放情绪；可以去发泄室，通过击打某些东西，把自己负面的情绪发泄出来，然后正视现实；有相同经历或相同病症的患者聚在一起倾诉，倾泻负面的情绪，可减轻负面情绪对身体的危害。
按摩是可以治疗失眠的，出现失眠的情况，可以通过按摩来帮助进行辅助治疗，但必须要找专业的拔按摩师进行按摩，还是要找合适的穴位进行调理。
按摩的作用主要是使人放松，在放松的状态下，人可以很快的进入睡眠。但要注意，按摩的作用相对较弱，如果是由于病理性失眠，通常没有什么效果。
建议：在适当的条件下找专业的拔按摩师进行按摩，找准合适的穴位进行调理。
病情分析： 你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
心理分析：失眠还是要根据起因治疗最好，有可能是身体疾病引起的也有可能是心理问题引起的，很多都是因为心里有事情绪问题引起的
心理指导：如果是身体原因引起的就要到医院进行治疗，如果是心理原因引起的，自己不能进行调节，就需要进行心理咨询，针对失眠，不要太过于在意失眠在这件事，想的越多，担心越多，可能大脑越紧张就越疲惫，越难能入睡，梦也越多，所以要放轻松，按健康的方法，进行调整，注意饮食健康，生活规律，顺其自然就好，你可以试试以下的方法，运动：每天晚饭休息一段时间后做30-60分钟的运动，泡个热水澡，泡澡时可以听听轻音乐，睡前喝杯热牛奶，这样有助于您放松身体，改善身体素质，加深睡眠，提高睡眠质量，
生物钟与习惯：如果条件允许，卧室最好只拿来睡觉，条件不允许，那最好在床上不要玩手机做无关的事情，床最好只拿来睡觉，每天的睡觉时间最好固定，一到时间久上床以您最舒适放松的姿势躺好，闭上您的眼睛，大脑放空，什么都不要想，等待进入睡眠，长期坚持您的身体会形成自然的生物钟，习惯了就会自然的进入睡眠
冥想：每天一到睡觉时间就上床以您最舒适的姿势躺好，闭上您的眼睛，感受您的心跳，让它慢慢慢下来，想象您的身体从脚下一步步开始放松进入休息状态比如“我的脚趾现在很放松，血液慢慢流过，到达脚掌，脚掌也很放松。。。。一直到大脑”，这个方法最重要的是静心，专注。冥想的内容也可以是一些美好的事物或场景，主要可以使你放松下来就行
数息法：到睡觉时间以您最舒适的姿势躺好，闭上您的眼睛，感受您的心跳，让它慢慢慢下来，认真感受你的呼吸以你最放松，最舒适的方式吸气，呼气在吸气，吸气时认真感受吸入的空气经过鼻子、喉咙、肺部再到胃部，最后入小腹丹田处，这时候小腹会自然的微凸出来。呼气时小腹会自然慢慢的下凹，再经过肺、喉咙、到鼻尖。当一口气慢慢呼尽时，数一再吸气，呼气，每次数呼气，从1到10，依次循环，如果某个地方数错了或忘了可以从1开始，最重要是要静心，特别对胡思乱想有效
桂圆治疗失眠的方法如下：
1.桂圆中经常加入荷包蛋和糖，用于激活脾脏和养心。
2一个人吃桂圆，每天晚上吃一打，可以稳定心情，治疗心悸、失眠。
3.用桂圆烧水，美容抵抗衰退。
4.用桂圆和米饭等煮粥喝，或用桂圆泡沫酒喝药酒。睡前静下心来，治疗失眠。
5.再复杂一点的话，用桂圆肉增加大米，和安新枣一起煮，做成粥。每天睡前喝一碗桂圆粥，有调整心态、补血、培养智慧的功效。
失眠症的中医辨证论治一般分为两种治疗方法，分析如下：
首先是患者的强烈、愤怒引起的失眠症。在这种情况下，治疗失眠的方法是泻肝去火。其次是由于内脏的生理性退化，导致供血不足。这种情况可以吃一些安神养心的中药，或者十全大补汤。一般来说，愤怒在年轻人中更为常见，后者多见于老年人。此外，也可以配合针灸照海、神门、印堂、四神聪等穴位来治疗。
