问题分析：植物种子仁肉如松仁，鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉,等这些都富含蛋白质的。平时需要注意避免吃生冷辛辣刺激性的食物
意见建议：注意自己的饮食结构,多食用瘦肉,谷类,深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷.保持心情舒畅.加强锻炼,提高身体素质
富含蛋白质的食物比较多。
最常见的有牛奶、羊奶、马奶、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉、鹅肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼虾、肉蟹、黄豆、绿豆、黑豆、坚果、牛肉、马肉。当患者身体比较虚弱时时，可以多吃一些富含蛋白质的食物，能够促进身体的营养吸收，维持正常的机体能量。
并不建议患者吃太多，适量而止，平日要多做一些体育运动，大量的体育运动，能够很好的促进体内的血液循环，改善身体体质。
含锌的食物有瘦肉，虾，牡蛎，核桃，南瓜，茄子，螃蟹，豆类，花生，小米，大白菜，鱼类，羊肉，牛肉等食物，锌是人体正常发育中的必需元素，锌参与碳酸酐酶、碱性磷酸酶、聚合酶等多种酶的合成。
蛋白质是人体必需的营养素之一，对于肌肉修复、组织生长和免疫功能都非常重要。
富含蛋白质的食物有很多，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类、虾、瘦肉、芝麻、瓜子、核桃、松子等。
在水果方面，石榴是富含蛋白质的水果之一，除此之外，百香果、菠萝蜜、猕猴桃和牛油果也含有一定量的蛋白质。
建议每天摄入适量的蛋白质，如成年人每天每公斤体重摄入0.8-1.6克蛋白质。
牛奶每天可以喝200-250毫升，鸡蛋每天1-2个，鱼肉每周2-3次，每次100-150克。
豆类如黄豆、黑豆、绿豆等，可以每天食用50-100克。
坚果类如核桃、松子等，每天适量食用，大约20-30克。
水果方面，可以适量食用富含蛋白质的水果，如石榴、百香果等，但水果的主要作用是提供维生素和纤维，蛋白质含量相对较低。
总的来说，合理搭配食物，确保蛋白质的摄入量充足，才能更好地维持身体健康。
问题分析：含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等 蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
意见建议： 此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
问题分析：蛋黄,鲜奶,动物肝脏及肾脏等为高品质蛋白质食物,其次是肉类中的蛋白质,鱼类,蛋类,牛奶及乳酪,酵母,某些坚果,大豆,谷类胚芽等都是完全蛋白质.
意见建议：不完全蛋白质两种以上一起吃的话也可以转变成完全蛋白质,如米饭和红小豆,而1/3玉米和2/3豆子一起吃的话不亚于蛋黄
