问题分析：慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。
意见建议：1、跑步之前，喝一杯茶，效果更佳，2、坚持每天跑步，由于脂肪逐渐减少，肌肉增多，看起来会瘦的快，但体重可能减的慢一些，因为肌肉比脂肪重。
意见建议：你好，根据你的情况，每天要进行30分钟以上的有氧运动较好
指导意见：建议多做，有氧运动，如跳绳，快速步行，有氧体操等
问题分析：你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
意见建议：要看你是做什么运动，强度大的时间短点，一个钟可以了，强度小的，要两个钟。不要过量，也会伤身的。运动后建议按摩一下，特别是酸疼的地方。
指导意见：看了您的问题叙述，作为减肥来说，跑步的时间一般应当控制在一小时之内，必须达到身体汗出，这样才能更好的燃烧体内过多的热量以及多余的脂肪组织，另外由于是属于减肥锻炼运动，所以还应当尽量的持之以恒，作为每天都有合理的安排，希望对您有所帮助！
问题分析：如果你想要减肥的话，不仅需要加强运动，还需要在饮食方面进行合理的控制，肥胖一般是由于长期缺乏锻炼，在加上经常久坐导致的。
意见建议：一般来说，一天运动一到两个小时就可以了，早晨可以进行晨跑半个小时，中午可以做半个小时瑜伽运动，晚上睡前做半个小时运动，饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
