平板支撑真的可以瘦肚子吗？

指导意见：你好。仰卧起坐可以瘦肚子。慢跑可以瘦腿。建议一次跑一小时左右，不会把腿跑粗。

指导意见：你好根据你的描述，你这种情况建议你加强，腰腹的锻炼，多做仰卧起坐一类的运动，对身材的保持很重要，饮食清淡，少吃点，希望你状态越来越好。

指导意见：你好，减肥不可以牺牲身 体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大 的而且一旦 恢复正常饮食会很快反弹 建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.

指导意见：减肥需要运动 。运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，

问题分析：你好，可以的，减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿，
意见建议：扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的

一般水果减肥是可以的，不过也要适量。
早餐可以用苹果代替。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太多是可以减肥的。同时要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。