问题分析：你好，肥胖主要是生活习惯造成的，最好控制饮食的，同时建议加强锻炼，这可以减肥。
意见建议：建议每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
指导意见：你好，根据你的情况，建议进行饮食控制和体育锻炼的健康减肥方式，每餐吃七八成饱，多吃水果和蔬菜，不要进行油腻高脂肪高热量等食物，睡前四小时不要进食，不要熬夜，养成规律的作息习惯，可以进行跑步，跳绳，游泳，骑自行车，瑜伽等有氧运动，祝你减肥成功。
指导意见：控制饮食,晚上可以选择不吃或少吃,喝一些有助于消化的茶如：清茶,乌龙茶,普洱茶等,最好还是运动.
病情分析： 您好，很高兴为您解答，根据您的描述想减肥症状。
意见建议：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
指导意见：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每 天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
问题分析：肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯，由于摄入的能量超过了自身的需求，从而导致过多的能量在身体集聚，从而转换成脂肪。
意见建议：减肥可以不吃药，但要有一定量的运动，减肥一方面要饮食方面着手，如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等，另一方面做些有氧运动，如：游泳、慢跑等，每次运动时间应在30分钟以上，并且在运动过程中以及结束后少量多次补水。
