晚餐不吃米饭只吃菜通常可以减肥，但不利于健康。
1、长期摄入碳水化合物不足会导致头晕，没有碳水化合物为大脑和神经系统提供能量，从长远来看会损害人体免疫功能。
2、长期拒绝食用主食和肉类食品会导致人体能量供应不足，可能导致营养不良。女性可能会出现闭经、月经不调等现象。
3、如果长时间不吃主食，只吃蔬菜，就会对脾胃产生不利影响，如脾胃虚弱、脾胃紊乱。
只吃菜不主食，有减肥作用，不过不吃主食容易诱发低血糖和营养不良，另外菜的品种不同，减肥作用也不同。黄瓜，大白菜，白萝卜等蔬菜，含有的脂肪和碳水化合物都很少，属于比较好的减肥食物。
问题分析：您好，请问您在想什么，无论吃什么，只要有能力摄入就需要运动来消耗，如果不吃米饭只吃肉而不运动肯定可以增肥。
意见建议：建议您保持清醒头脑，坚持节食和运动，无论吃什么只要不运动都会发胖的。
问题分析：你好，这个情况，应用不规律饮食，可以反射性的造成血糖升高，等情况，出现肥胖等
指导建议：早上适量的吃点早点没事的,一定要注意早餐的多样化比较好，早餐要吃的祝安康
减肥期间的话是可以吃米饭的，米饭的热量相对比较低。
减肥期间可以适量的吃一些米饭。但是需要注意不可以摄入过多，米饭中的碳水化合物含量非常丰富，适量的摄入可以有效的为机体的代谢提供能量，能够增加饱腹感，可以保护胃黏膜。但是需要注意，如果摄入过量，碳水化合物会在体内转变成脂肪，容易形成肥胖现象
建议可以少吃米饭，然后在吃米饭的时候搭配一些新鲜的蔬菜，能够促进肠道蠕动，辅助减肥。
从医学角度来看，不吃米饭对减肥有一定的影响，涉及热量、营养、习惯等多个方面。
热量控制：米饭是高碳水化合物食物，减少摄入确实有助于降低总热量，但需注意整体热量平衡。
营养均衡：只少吃米饭可能导致维生素和矿物质不足，建议搭配蔬菜、蛋白质等食物。
饮食习惯：突然改变饮食结构可能难以坚持，建议循序渐进调整。
代谢影响：长期缺乏碳水化合物可能降低基础代谢率，不利于长期减肥。
个体差异：不同人对饮食变化的反应不同，需根据自身情况调整。
总之，单纯不吃米饭不一定能显著减肥，建议结合运动和均衡饮食，必要时咨询专业医生。
