红薯和紫薯都是常见的健康食品，但它们的热量有所不同。
一般来说，紫薯的热量可能稍微高一些，这主要是因为紫薯中的含糖量较高。
适量食用这两种食物对身体都有好处，比如促进肠道蠕动、改善消化功能。
不过，由于紫薯的能量密度较大，建议控制摄入量，特别是对于需要控制体重的人来说。
总体来说，红薯和紫薯都含有丰富的膳食纤维和营养成分，但要注意不要过量食用，以免增加肠胃负担。
如果您有特殊的健康状况或饮食需求，可以根据医生的建议选择适合自己的食物。
紫薯的热量相对于红薯比较低一些，如果想要减肥，吃紫薯或者是红薯都行。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，含糖1.5%-5%。而紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁10多种天然矿物质元素，是人体抗疲劳、补血的必要元素。二者都含丰富的纤维素，可以促进排毒，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。同时那可以有效的减肥，糖分和蛋白质能都没有太大的区别，唯一不同的是颜色。
可以选择在晚餐的时候适当的吃紫薯或者是红薯来代替主食。但是也一定要限制摄入量，再好的食物也要适量，多吃都是会影响到减肥的效果的。
指导意见：这两种各有各的好处，红薯可以增加肠蠕动，紫薯还有花青素，最好两种都吃吧。
减肥期间可以用薯类代替主食，因为薯类的脂肪含量和热量较细粮而言低好多，而且饱腹感又强。其中紫薯中热量比红薯的热量要低，减肥时吃紫薯为宜。紫薯和红薯的膳食纤维含量很高，具有促进胃肠蠕动，防治便秘的作用。
紫薯属于一种块根类的食物，热量并不高。一个紫薯的重量在100克左右，含有热量80大卡上下。紫薯汁中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素和氨基酸，吃了之后可以有效的促进新陈代谢，并且可以润肠通便，加速身体内废物的排除，有利于胆固醇废物的排出，可以降低血压、降低血脂，而且可以美白皮肤，对于视疲劳也有改善作用。
糖尿病人吃紫薯，会比红薯会更好。
紫薯吃起来是比较有营养的，而且含糖量也不是很高，所以比较适合那些患有糖尿病的人服用，由于紫薯里面含有大量的花青素，这种花青素可以起到抗氧化剂的效果，并且有助于保护体内的肝脏器官和达到润肠通便的效果。红薯里面含有丰富的淀粉和糖类，就算隔着比较远，也可以闻到比较香的烤红薯的味道，这种红薯吃起来美味，而且里面含有大量的胡萝卜素，但是含糖量较高，不适合糖尿病患者食用。
建议：糖尿病患者要注意减少碳水化合物的摄入量，同时与蛋白和蔬菜搭配，还要注意监测三餐前及三餐后两小时的血糖。
