回奶的食物:韭菜、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、麦片、花椒等食物。回奶的食物包括山楂、麦芽还有豆制品。豆制品里面含有雌性激素，具有回奶的作用，哺乳期间应该均衡营养，合理安排膳食。
哺乳期的女性，不要吃韭菜。螃蟹。黑鱼老母鸡。这些食物有可能回奶，或者是乳汁减少。哺乳期乳房有乳块，当孩子吃完奶水以后可以用热水袋热毛巾捂一下，一天一个小时。所以在哺乳期，目前不要吃生冷和刺激的食品，不要吃生麦芽，多吃优质蛋白和汤水类食物，注意休息，避免疲劳过度。
一般情况下，生山楂会引起回奶，哺乳期不宜食用山楂、韭菜、麦芽等，这类食品具有回奶的功效，可以多喝些鲫鱼、猪脚、木瓜、鸡汤、排骨汤等，都能起到刺激牛奶的作用。
事实上，是否有足够的乳汁取决于个人的身体状况。哺乳期要保持好心情，不要过于兴奋，也不要情绪低落，同时要适当增加营养的摄入，有利于产妇的身体恢复。
哺乳期食用花椒很可能会引起回奶现象，因此说哺乳期应尽量少食花椒，另外还应忌食山楂或韭菜、藕和木耳等，因这类食品具有回奶功能，建议可适当食用鲫鱼汤或猪脚汤、木瓜汤、鸡汤和排骨汤，因它们具有刺激奶水分泌功能。
事实上，奶水是否充足仍然是与非常个人体质最密切相关的问题。哺乳过程中注意保持心情舒畅，切忌兴奋。
可以适当的喝一些麦芽水，吃一些刺激性比较大的食物，这样比较有利于回奶。有一些女性由于体质比较虚弱，不适合喂奶，如果想要回奶，可以适当的喝一点麦芽水，可以去中药房买一点麦芽回来熬水喝或者吃一点韭菜。
