对于骨质疏松症患者来说，锻炼是有好处的，因为锻炼可以增强患者的骨骼强度和骨骼密度。
但是要注意的是，运动的时候要选择负重较轻的运动，比如说太极拳，它是一种负重较小的运动，对患者的脊柱没有太大的负担，不容易出现骨质疏松导致骨折。但是如果运动过度，或者是选择负重运动的话，很有可能导致骨折，反而会适得其反，比如踢足球，打篮球，对于骨质疏松症患者来说，都是有害的。
八段锦还能防治骨质疏松。
八段锦与五禽戏、太极拳、易筋经与其他类同，就是有血脉流通，关节流畅的特点、积极调畅等功能。八段锦包括8个肢体动作，内容涉及肢体运动、气息调理等。在锻炼过程中，通过呼吸吐纳，使身体各部位得到充分伸展。整套运动精炼、运动量适中。其中包含了“导引”“吐纳”“叩击”“按摩”“拔罐”等多种功法，并配有音乐辅助练习。每一个动作之设计，皆是为了某种脏腑或疾病之养生及治疗之需，具有疏通经络气血的作用，调节脏腑功能，改善腰痛，项背痛，小腿抽筋，虚汗等症状。同时，还具有健脑益智，延缓衰老等作用。而且西医方面医生们还主张骨质疏松的病人应该参与户外活动，因为这可以让人体更加充分地合成维生素D，能促使钙质吸收。
多数患者经积极有效的治疗后，可使症状减轻或缓解。年龄较大的患者若不能完全恢复，脆性骨折可能伴随慢性疼痛、残疾，严重者可导致威胁生命。
骨质疏松的病因根据具体类型不同而有所不一，原发性骨质疏松是由于雌激素和性激素减少、营养吸收能力下降、器官功能衰退、骨代谢调节异常、钙代谢异常有关，而继发性骨质疏松是由于影响骨代谢的疾病或药物而导致的。其一般不能自愈，但是多数患者经积极有效的治疗后，可使症状减轻或缓解。
问题分析：您好！根据你的情况考虑预防骨质疏松首先要坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐。
意见建议：建议多食含钙丰富的食物，经常性补充维生素AD，老年妇女可用雌激素替代疗法预防。祝健康
骨质疏松的锻炼要以适度的积极的运动为主，尽量不要做剧烈的运动。骨质疏松症患者在锻炼之前要做好充足的准备活动，可以通过锻炼手腕、脚腕来防止运动损伤，同时还要进行上肢、下肢的锻炼。不同病人的运动强度也有差异，以适度的锻炼为主。如果病人不能忍受中等强度的运动，可以选择适当的运动方法，也可以在家人的帮助下进行肌肉收缩的锻炼，也可以促进骨骼的生长。
骨质疏松适合慢走、游泳等运动。具体有：
第一，这类患者需要坚持低强度的有氧运动。建议病人继续做平路慢走。
第二，建议患者进行无重量的有氧运动。比如说，病人会游泳，就可以坚持做一个连续的运动。
第三、建议患者多做一些综合性的运动。比如，病人可以通过网络搜索到相关的录像，然后按照八段锦、五禽戏之类的动作来进行训练。
