维生素B是一组对人体至关重要的维生素，它们在能量代谢、神经功能和细胞修复中起着重要作用。
富含维生素B的水果包括香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子和草莓。
维生素B1（硫胺素）有助于维持神经系统健康，香蕉是其良好来源。
维生素B2（核黄素）对能量代谢和皮肤健康有益，葡萄和橙子中含量较高。
烟酸（维生素B3）参与脂肪、糖和蛋白质的代谢，猕猴桃是其丰富来源。
叶酸（维生素B9）对红血球形成和预防胎儿神经管缺陷至关重要，草莓和橙子含量丰富。
建议每周摄入多种维生素B来源，以确保均衡营养。
如果存在维生素B缺乏症状，如疲劳或食欲不振，建议咨询医生进行详细检查和补充指导。
健康指导：您好，富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、沙棘、枇杷、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬、柿子、樱桃、桂圆等等。
健康指导：蔬菜水果中的主要营养物质就是维生素和矿物质，是人体摄取维生素的主要食物来源。但每个蔬菜水果含维生素量是不同的，如大枣、柠檬等含C高，而胡萝卜、木瓜等含胡萝卜素高，在选择食物上首先要食物多样全面摄取食物，同时可以根据自己需要适当选择
意见建议：您好缺乏维生素c主要的症状是易于出血,比如牙龈,软组织等,含有维生素c的水果很多,但是一般放置的时间长了就都消耗了,主要有苹果,橘子,橙子,杏维生素c需要在酸性的环境中才稳定,所以我们能吃到的水果一般就都不含有太多的维生素c了,如果要补充需要吃维生素片
指导意见：你好，苹果，西瓜，梨，栗子，猕猴桃。等等。都含有的。。。
含维生素c多的水果：番茄，草莓，猕猴桃，柠檬，橙子。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘，柿子各含30毫克，香蕉，桃子各含10毫克，葡萄，无花果，苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。如果要吃红富士苹果来满足人体vc需要的话，一天要吃5公斤。
