减肥人士都在说的基础代谢应该是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。除了有氧运动消耗热量之外，剩下的消耗都得依靠新陈代谢来，所以新陈代谢越强，每天消耗的热量就越多，燃烧脂肪就越快。
健康指导：建议每天要运动，坚持一小时有氧运动，除了可以排毒还可以减肥，同时配备正确的饮食结构。 同时建议饮食多以易消化吸收的食物为佳，营养要均衡，定时定量，多吃含有维生素的蔬菜、水果肉鱼豆蛋类、蔬菜类。 少采用烧烤等方式；应减少高胆固醇的食物；蛋糕、冰淇淋，汽水 等少食；少食生冷、刺激食物；
问题分析：一般来说是这样的，如果您想减肥，建议控制一下日常饮食。
意见建议：三餐进食量依次递减。在一天的三餐饭中，进食的热量以保持逐渐减少的状况为宜。其中早饭的摄取要尽量丰富，午饭有八成饱即可，晚饭以清淡为原则。特别值得一提的是，晚饭后不要进食，宵夜更属禁止之列。二、不要忘记多喝水。
问题分析：你好，一般冬季因为饮食和运动减少，代谢减少的原因，可能会导致发胖，应予以注意，过度肥胖可能会加重心脑血管病变的发病率，综合考虑一下。
意见建议：你好，一般减肥比较合理的方法是适当有氧运动加饮食控制，如慢跑，骑自行车，适当选用苦瓜，山楂，有促进脂肪分解的作用，当然部分患者并不适宜服用，此外心脑血管病变患者不适宜过度运动，此外避免过度节食，可能会导致肠胃黏膜损伤和肠胃功能紊乱，应予以注意。
指导意见：你好，如果是轻微偏胖的话，这种情况减肥，相对来说要容易些，也是要控制饮食的量要避免高营养的食物，而且是要多运动，多锻炼，有条件的话去正规的健身房进行锻炼，这样的话，体型会更好。
