为什么总是减不下来？

您好，建议您先计算一下自己的BMI指数，了解是否真的属于肥胖范围。
如果确实存在肥胖问题，可能与您的基础代谢率、肌肉量以及饮食结构有关。
单纯控制饮食并不足以达到减脂效果，尤其是长期只吃蔬菜可能导致营养不均衡，反而影响新陈代谢。
建议您调整饮食结构，适量摄入优质蛋白质和健康脂肪，避免极端节食带来的负面影响。
同时，增加力量训练可以改善肌肉比例，结合有氧运动更有利于减少全身脂肪。
此外，建议记录每日的饮食和运动情况，评估热量摄入与消耗是否处于合理范围。
如果长期无法改善，建议咨询营养师或健身教练，制定更适合您的个性化方案。