最近晚上总是睡不着觉

根据你的描述，这可能与多种因素有关。
首先，失眠可能是由于压力过大、情绪波动或者生活习惯的改变引起的。
建议你调整作息时间，尽量每天同一时间上床睡觉和起床。
此外，避免晚上摄入咖啡因和电子设备的蓝光，这些都可能影响睡眠质量。
可以尝试进行适量的身体锻炼，但注意不要在睡前几小时内剧烈运动。
如果这些方法仍然无法改善你的睡眠状况，建议你咨询专业的医生或心理师，以获得更个性化的指导和治疗方案。