改善失眠，需要先明确失眠的轻重程度。
失眠如果比较轻微，患者只是出现短时间内睡不着，没有引起焦虑症、抑郁症、躁郁症等精神方面疾病，可以暂不服用药物进行治疗，但要及时进行自我缓解，睡前要喝杯温牛奶，睡前要听一些舒缓的音乐。睡眠如果比较严重，诱发患者出现了精神方面疾病，就需及时到医院就医，接受医生的系统诊治。
失眠的患者在日常生活中，可以多进行运动运动，可以加速体内的新陈代谢，而且运动还能给身体带来疲劳感，能很好的帮助入睡。
推拿可以治疗失眠，但起效较慢、周期较长且需要辨证施治。中医治疗的精髓在于整体观念以及辨证施治，因此需要根据失眠的虚实进行治疗。
推拿可以治疗失眠，但起效较慢、周期较长且需要辨证施治。中医治疗的精髓在于整体观念以及辨证施治，因此需要根据失眠的虚实进行治疗。实症时推拿时间可稍微延长，力度也可稍大些。等到虚症时，按摩的时间便不宜过长，其力度也不宜过大，以此调节阴阳脏腑，使得阴阳脏腑功能协调，失眠便能痊愈。
建议：在专业的医院进行按摩治疗，寻找适当的按摩力度。
孕期严重失眠的改善方法如下：
1、调整孕妇休息时间，养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜。 失眠严重的话可以取消午睡，把午睡时间压缩到15分钟。
2、睡觉前不吃饭。 晚饭的饭量少，不要摄取太多油腻的食物。
3、精神放松，保持好心情，不要太紧张。
4、傍晚以后不要喝咖啡或茶，睡觉前不要大量食用。 睡前可以洗个热水澡或泡脚，但睡前不要受到声音和光线的刺激，听听放松的音乐，放松心情，对睡眠非常有帮助。
严重失眠有可能是抑郁症。
抑郁症本身就属于一种心理方面疾病，很可能会引起严重失眠、情绪紧张、闷闷不乐等不良表现，最好及时到医院就诊，让专业医生查看病因以及病情轻重程度给予有效药物来治疗。有可能需要适量口服抗抑郁以及安神补脑药品。
服用药物一段时间后观察自身症状是否有所好转，持续性没有改变，要及时和医生沟通调整治疗方案，避免病情逐渐加重诱发出其他不良。
60岁女性出现失眠，最好可以选择药物治疗。
60岁女性出现失眠症状，可能是由于植物神经功能紊乱而引起，可以在专业医生的指导下应用药物治疗。也有部分患者可能是由于更年期症状而造成，就要及时的补充雌激素水平，才能够最大程度的缓解失眠的表现，提高患者生活质量。
患者白天可以多进行户外运动，能够增强自身的体质，也有利于晚上的睡眠。饮食方面要清淡营养，不要挑食偏食。
指导意见：您好,失眠常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起,建议睡前可以适当做下放松活动、 注意要洗脸洗 脚、保持空气流通、少饮水等,中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤,
