健康指导：高密度营养食物都可以满足这类需要。在日常饮食注意增加全谷类主食、蔬菜、水果的食用，这类食物摄入能量较低，同时补充丰富的膳食纤维有利于控制人体食欲，减少额外的能量摄入。由此可以更好的帮助减肥。
意见建议：苹果，每天吃饭前吃一个苹果，少吃主食面米之类的，多吃蔬菜。女人先胖先胖脸，先瘦先瘦胸。腿上的肉很难减，可以躺下做骑自行车的动作，腿上的肌肉经常用手敲敲，敲松了容易减些。腹部的肉只要减肥通常都会减吧，每天睡前做仰卧起坐，可以减去腹部的肉，不过要持之以恒，每天都要坚持。
问题分析：您好，苹果，黄瓜，菠萝，木瓜，红枣，还有西红柿，喝蜂蜜水等，都可减肥，用他们代替零食，甚至蛋白等也可以减肥，还有配合一定量的运动来减肥。
意见建议：每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做深蹲，小重量的力量练习，经常锻炼，就能保持身材。
指导意见：您好，减肥是需要饮食和锻炼配合，还有需要长期坚持的，建议您平时多吃薏米仁，冬瓜，苹果去，青菜都是可以吃的，建议您平时肥肉尽量不要吃，配合慢跑有助于燃烧脂肪，
问题分析：你好！根据你的情况考虑减肥主要还是控制饮食，不是吃哪一种水果蔬菜就能减肥的，所以您还要注意的，平时还要多运动的。
意见建议：建议平时要注意坚持锻炼，有规律的作息，有利于减肥，也是可以增加抵抗力。另外需要控制高热量食物的入量。祝健康
