您的情况可能是由多种原因引起的，具体恢复时间因病因不同而有所差异。
如果是由于局部肌肉劳损导致的疼痛，通常在3-4周内通过制动休息和支持性治疗可以逐渐恢复，一般不会有后遗症。
如果是由肩周炎引起的，则需要进行消炎、镇痛和功能训练等综合治疗，大约1个月左右症状可以得到缓解。若不及时治疗，可能需要更长时间甚至数月才能恢复。
如果是颈椎病导致的放射性疼痛，恢复时间则取决于颈椎病的严重程度及治疗效果，可能会反复发作且迁延较久。
对于臂丛神经损伤的情况，通常需要4-6周的时间来恢复。如果是由肿物压迫引起的，则可能需要手术治疗后才能恢复。
建议及时就医进行详细检查，明确病因后再制定相应的治疗方案，以促进尽早康复。
可以试试针灸和中药，中医的保健治疗方法需结合本人舌脉及病情，请就近找正规中医院有经验的中医大夫看舌苔把脉后确定中医治疗方案
支配三角肌的神经名字叫做肌皮神经的，是臂丛神经的一个分支的，部位是从腋窝发出后走行于三角肌的深部的，撞到头部，不会导致肌皮神经受到损伤的，但是头部的中枢神经损伤也是可以导致肩部的三角肌活动受到影响的。
病情分析：考虑可能肩周炎引起胳膊抬起受限
意见建议：建议注意休息，局部热敷按摩理疗，外用消痛贴膏，结合消炎止痛药物治疗
问题分析：你好！鉴于你所描述的症状和病史可考虑为负重或运动过度导致三角肌痉挛血运障碍可能，不排除臂丛神经损害可能。
意见建议：建议去正规医院骨科看诊，系统查体、做神经传导速度测定以明确诊断，必要时做肩关节磁共振以排除肩袖损伤可能。视病情对症治疗。
指导意见：主要是否有关节炎的问题或者是肩周炎。还有肌肉拉伤的问题导致的疼痛。可以局部做针灸治疗然后不能负重的活动。然后吃一些活血通络药物，中药外敷等治疗
