肱三头肌的功能主要是伸肘关节，其中肱三头肌长头还有后伸肩关节的作用。肱三头肌位于上臂的后部，有三个起点，长头起于盂下结节，内侧头和外侧头位于肱骨干后方内外侧，向下汇合为三头肌肌腱，至于尺骨鹰嘴，肱三头肌由桡神经支配，主要是后伸肩关节和肘关节，肱三头肌力量强大后，关节的伸直功能比较好，因为肘部伸肌只有肱三头肌一组肌肉。
二头肌位置在上臂前侧，三头肌也是上臂肌肉之一,位置在上臂后群。二头肌和三头肌都是位于手臂上面的，如果平时缺乏锻炼，可能会造成二头肌和三头肌显现的程度不是很明显。需要通过锻炼的方法来使肌肉变得更加的发达，可以通过举哑铃的方法来锻炼，也可以通过单双杠的方法来锻炼，都能有效的改善肌肉的症状。每天锻炼的时间不能小于一个小时左右，连续锻炼一个月之后就可以看到一定的效果。
指导意见：你好，锻炼肱三头肌平时在家多做俯卧撑都可以，举哑铃也行，平时锻炼也要注意休息，防止肌肉拉伤和肩关节炎。
问题分析：锻炼贵在坚持，不是一朝一夕的，因为肌肉的变化需要不断的刺激，不断的运动，但是得有个度，不能太过，否则就容易造成损伤，劳损。
意见建议：腹肌可以做仰卧起坐，上肢及胸肌可做俯卧撑及举哑铃，下肢肌肉跑步都可以了。
指导意见：你好。你所说的锻炼后需要补充什么食物才有营养一般来说要多吃点含钙高，蛋白高的比较好
问题分析：你好，15岁锻炼身体不会影响发育，但是要适度的锻炼，还可以跑步，打羽毛球等综合锻炼，这样身体才能保持良好的身材。
意见建议：建议你锻炼身体的同时要加强营养，多补充钙剂，多吃蔬菜，保持良好的睡眠。
