如何锻炼腹肌,肱二头肌,肱三头肌,胸肌和大腿小腿肌肉

会员26795647 14 已回复
如何锻炼腹肌,肱二头肌,肱三头肌,胸肌和大腿小腿肌肉
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
莫云达 医师 柳州市工人医院外科 三级甲等
擅长:外科、骨折、
已帮助用户: 412
问题分析:锻炼贵在坚持,不是一朝一夕的,因为肌肉的变化需要不断的刺激,不断的运动,但是得有个度,不能太过,否则就容易造成损伤,劳损。
意见建议:腹肌可以做仰卧起坐,上肢及胸肌可做俯卧撑及举哑铃,下肢肌肉跑步都可以了。
相关问答

分为发育性颈椎管狭窄,医源性颈椎管狭窄,退变性颈椎管狭窄,其他病变和创伤所致的继发性颈椎管狭窄。患上颈椎椎管狭窄后,病人的颈椎会活动受限,颈棘突或其旁肌肉可有轻压痛。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

这是长期低头工作和久坐造成的。应该尽早到正规医院检查,可以采取烤电,牵引,推拿,封闭等方法进行治疗,如果症状较重,保守治疗无效,就应该采取手术的方法治疗。患者要改正不良的坐姿,适当进行抬头锻炼,清淡饮食。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

肱三头肌的功能主要是伸肘关节,其中肱三头肌长头还有后伸肩关节的作用。肱三头肌位于上臂的后部,有三个起点,长头起于盂下结节,内侧头和外侧头位于肱骨干后方内外侧,向下汇合为三头肌肌腱,至于尺骨鹰嘴,肱三头肌由桡神经支配,主要是后伸肩关节和肘关节,肱三头肌力量强大后,关节的伸直功能比较好,因为肘部伸肌只有肱三头肌一组肌肉。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

肱二头肌长头肌腱向上肢外伸展、位屈肘时易磨损、长时间摩擦、活动度过大,可使腱鞘充血、变粗、水肿,易导致腱鞘滑膜层的水肿,损伤性炎症则引起滑动功能性障碍即肱二头肌长头肌腱炎或者腱鞘炎。临床症状主要有肩部疼痛和肩关节活动度差。
若治疗不当可发展为肩周炎,所以需要引起重视。患者可以遵医嘱使用布洛芬片等药物治疗,控制病情,缓解不适,必要时采取手术治疗。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肱二头肌长头肌腱损伤主要是保守治疗、手术治疗等。
肱二头肌长头肌腱损伤是一种比较普遍的疾病,其损伤后通常伴随着肩膀运动的限制,局部疼痛。肱二头肌长头肌腱的损伤多数可以采用保守疗法进行修复,少数不比较严重患者需进行外科手术,主要针对肱二长头肌腱大部分或完全断裂患者,需要通过修补或重建来恢复功能活动。
患者平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果,多休息,避免剧烈运动和过度劳累,有利于身体健康。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肱三头肌是手臂上最大,最有力的肌肉。三头肌有三个头:长头,内侧头,外侧头。功能就是伸展肘关节,三个头都会参与。但是除了伸肘,还有其他功能。肱三头肌在生活中和运动中扮演着重要角色,推动重物,举起重物,起床,扶着椅子坐下或站起来,这些动作都会用到肱三头肌。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病