问题分析：你好，这个没有具体的时间的，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，水果中的糖分一样会增加人体的热量，每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈，至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，
意见建议：不过在减肥的过程中会遇到平台期，不过不要紧，只要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。
意见建议：减肥多久进入平台期减肥方法很多. 在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
减肥通常在一个月到两个月左右会进入平台期，每个人自身情况不同，在减肥期间进入平台期的时间上是会有一定差异的。对于身体比较肥胖的爱美人士，可以到正规医疗机构，通过做埋线减肥或者注射瘦身针的方式，能让身体快速达到减肥的效果，同时还可以避免出现平台期。
健康指导：在健身房锻炼的话，有的人两个月之后开始体重下降，而有的人得到第三个月体重才有反应。 同样，减肥进入平台期，有的人平台期时间长，有的人平台期短。 当当出现平台期的时候，要根据自己的具体的身体情况，合理制定饮食和锻炼的计划，来应对体重保持不降的尴尬。当然，只要自己坚持下去，总会收到成效的，自己也会笑到最后。
一般来说，减肥平台期大概会持续1－3个月。减肥平台期是指在减肥期间体重降低一定数量后很长一段时间体重的波动不大，这个期间就称作减肥的平台期，减肥的平台期时间的长短因人而异，不同的身体情况，平台期的时间也是不同的，一般从一个月到三个月的时间不等，在这个期间还要坚持合理饮食，适当的体育锻炼。建议：在饮食方面要注意控制饮食摄入量，每餐不能吃太饱，一般吃七八分饱即可。饮食的种类也要注意，如肥肉、火锅、蛋糕、碳酸饮料等糖分高、油腻性食物，尽量少吃或不吃，可以适当多吃水果、蔬菜，增加维生素及膳食纤维摄入。
减肥平台期大概会持续1－2个月，不同人持续的时间不同。减肥平台期的产生原因是减肥的时候长时间控制饮食导致控制饮食热量摄入过少，从而使“基础代谢率”降低，而基础代谢率正好是人体的新陈代谢，所以同共样每摄入一样的热量，由于基础代谢率降低了，人的每天的总热量消耗也就随之下降了，从而造成了体重不降反升的情况。一般来说至少一个月,通常一两个月左右就会渡过。建议：在减肥时要注意运动量以及运动时间，需循序渐进的增加，要使身体有逐渐适应的过程，也可避免引起身体运动性损伤。
