一般来说，成年人每天建议饮用400~500毫升牛奶，相当于两瓶或两袋的量。最少也要保证250毫升，即一瓶或一袋的量。如果经济条件允许的话，可以考虑饮用三瓶或三袋，大约750毫升左右，但总量最好不超过1000毫升。
简单来说就是'一瓶起步，二瓶努力，三瓶最佳，四瓶要谨慎'。如果有乳糖不耐受的情况，可以在牛奶里加点麦片，少量多次饮用会更舒适。
另外，建议将牛奶温热后饮用，这样更有助于肠胃健康。
喝鲜奶好还是奶粉各有各的优势。
奶粉是以新鲜牛奶或羊奶为原料，用冷冻或加热的方法，除去乳中几乎全部的水分，干燥后添加适量的维生素、矿物质等加工而成的冲调食品。奶粉容易冲调，方便携带，营养丰富，但奶粉与牛奶相比，会损失一部分的营养素，比如维生素C和B族，但是奶粉保存时间长，而且可以添加一些特殊成分来弥补，比如添加DHA、钙、铁等。
牛奶与奶粉的营养价值比较，严格来说不同的品牌、不同的生产工艺，两者之间通常没有特定的比较。但是一般来说牛奶的营养要比奶粉高。牛奶的营养高于奶粉，但是需要注意并不能因为这个就盲目地排斥奶粉。
问题分析：你好新来里含有丰富的微量元素，钙磷蛋白质，营养好。酸奶虽然好吸收，但是营养没有牛奶好。
意见建议：如果要长期喝的话，那建议还是喝牛奶，酸奶虽然可以喝但是不建议长期喝。
指导意见：你好，正常人每天要锻炼30分钟到一个小时，喝1500毫升左右的水，最少要走6000步。但是不能一概而论，要根据个人的实际情况而定。这是最基础的，如果想减肥或者锻炼身体，还要多增加一些运动量，希望我的回答对你有帮助，请为我做出评价，谢谢。
问题分析：你好，很高兴帮助你。两岁宝宝可以喝鲜奶了。
意见建议：现在方便，营养全面，新鲜。建议你给宝宝喝鲜奶。
