问题分析：一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.
意见建议：运动方面呢,对大肚子效果比较好的做做仰卧起坐,太极、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
建议控制饮食和运动的方式来减去大肚子。控制吃含糖量高的食物以及水果，可以以蔬菜为主，另外一定要减少主食。因为主食是易发胖的，不利于减肥。每天还可以坚持运动，可以选择慢跑散步、游泳、做仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈或者骑自行车等方法，可以加大腹部的收缩能力，燃烧腹部周围的脂肪；消耗体内多余的脂肪，长久的坚持，就可以有效的达到减掉腰部赘肉的效果。建议:在控制饮食的同时要保证最基本的营养需要的摄入，每天可以适量的摄入一些低脂牛奶或蛋类的食物。
指导意见：减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.多吃水果以补 充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重 在坚持.祝您身体健康!
健康指导：根据您的描述，腹部肥胖考虑应该是由于平时不注意饮食和生活习惯导致的，建议平时注意避免进食辛辣刺激食物，进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物，积极参加体育锻炼，每天坚持慢跑！可以进行仰卧起坐锻炼！
问题分析：您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。
意见建议：最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素
指导意见：一般平时自己多喝水，坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力；饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪；建立良好的生活方式.能够坚持就是成功! 祝你健康！
