1年到2年，更年期体内出现各种内分泌的紊乱，体内的各种激素，雌激素，孕激素等都出现的是一个急剧下降的情况，体内各种钙元素也会出现大量的流失，所以更年期的补钙还是非常必须的，可以吃一些含钙量比较高的食物，比如虾皮，牛奶。平时要多晒太阳，补充维生素d的摄入。
轻微更年期综合症通过治疗需要1-3个月恢复。女性更年期综合征的时间会受到诸多因素的影响，每个人都不太一样。常见的影响女性更年期持续时间的因素有种族、遗传、气候、社会以及家庭等。
更年期症状平均历时3年-5年，少数一年内，个别历时更长，平时应注意多吃一些豆制品，多吃一些蔬菜水果类的食物，同时应保证心情舒畅，避免进食油腻性的较大的食物，不要进食油炸食品，应合理饮食。
每个人更年期的程度不同，需要的治疗时间就不一样。还是要学会打开内心，把想说的都说出来，不要憋在心里，如果感觉到有些严重，就要到专业的医院进行治疗和心理疏导，可以进行药物治疗，配合一下有助于神经的药物。
更年期注意事项：每个人的更年期时间是不一样的。科学地安排生活保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。充实生活内容如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。可配合针灸、耳穴贴压、穴位注射法方法。
