健康指导：你好！吃下去的东西，消化道吸收后都会转化成能量，适量饮食则会保持体重，过量饮食就会发胖；一杯牛奶和大半碗米饭的能量一样多，若是晚上想喝牛奶，可以减少晚饭用餐量。
意见建议：纯牛奶有助于睡眠,牛奶里脂肪含量一般在3.1%,这点脂肪不会胖的. 另外晚上最好不要喝酸奶,因为酸奶里都含有糖,那个热量可高多了
指导意见：您好，牛奶里面大部分含的是蛋白质蛋白质，是没有发胖因素的。同时牛奶里面也很有丰富的钙剂，所以会长高的。祝您健康，请给于评价。
健康指导：适量的饮用是不会导致发胖的。牛奶中所含有的营养价值是十分丰富的，含有丰富的优质性蛋白、钙质等营养素，而且易于机体的吸收利用。再睡去饮用还具有安神的作用，可以促进睡眠、提高睡眠质量等。
问题分析：牛奶性偏凉，具有滋阴润燥，通便的作用，一般用于阴虚燥热者的食疗。
意见建议：由于性偏凉，长期饮用容易伤及脾胃阳气，因此不建议你食用。
指导意见：您好，结合您的描述，考虑没有什么问题，平时规律进食，适量进食酸奶，多活动锻炼即可。
