指导意见：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身 上下，对肚子也是个很好 的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问题分析：你好，根据你所描述的情况，之所以会出现肥胖，正是因为饮食摄入的能量，大于平时消耗的能量，形成的能量堆积，
意见建议：一般情况下，在节制饮食的基础上，增强体育锻炼，是最好的减肥方法，
健康指导：您好，如果是这样的情况的话建议平常进行一小时的有氧运动，每天都要坚持坚持一段时间会有非常明显的效果，建议还有在饮食上注意调理多吃一些蔬菜水果，零食千万不要吃，注意饮食的均衡合理每天晚饭早一些吃这样可以缓解肥胖的情况，建议长期坚持才可以有明显效果，请您对我的回复作出评价，谢谢合作
问题分析：单纯喝水是不可能促进身体体重增加的，你那种情况，应该还是由于营养摄入过多，超过了身体的利用吸收程度，才出现的那种异常的体重增加的情况。
意见建议：针对那种情况，还是应该均衡饮食，尽量控制一些食量，然后注意适当饮水，注意休息调养，然后注重足够量的身体消耗水平，才能改善那种情况。
健康指导：您好，根据您的情况，发胖属于体质原因，建议去中医院进行咨询，开一些适合自己体质的中药调养身体。平时饮食保持清淡少盐，少吃主食，并多用粗粮和薯类代替。杜绝油腻高盐食物和零食，尤其是油炸食品和高糖饮料。也要注意运动，希望可以帮到您。
