盆底肌功能障碍的治疗需要综合多种方法，不能只依靠凯格尔运动。凯格尔训练主要用于锻炼外层盆底肌肉，但对于深层盆底肌的修复效果有限。
在妊娠过程中，由于子宫持续压迫，深层盆底肌容易变得松弛，这是主要受损部位。因此，单纯的提肛运动可能无法达到理想的治疗效果。
建议采用电刺激和生物反馈训练相结合的方式，这些方法可以帮助激活和强化深层盆底肌肉。
如果情况较为严重，还可以配合使用专业的盆底康复器，通过器械辅助进一步改善盆底肌功能。
总的来说，根据个人的具体病情，在医生指导下制定个性化的治疗方案会更有效。
自觉收缩盆底肌肉，收缩2至5秒，放松5至10秒。对一组重复这个过程20至30次，一次锻炼三组以上。将来，通过渐进训练，收缩时间可以增加到5至10秒，放松时间可以增加到5至10秒。此外，一些日常训练可以增加盆底肌肉的力量，如：压腿、跳绳、蛙跳等。它可以在早上、中间和晚上进行，每次15至20分钟，持续6至8周。
凯格尔运动产后42天以后就可以训练。康复训练一般在做凯格尔运动以前，首先要做盆底功能的评估。如果盆底功能评估，出现盆底功能的脏器的松弛，或者过激的表现，可以通过凯格尔运动得以纠正。
凯格尔运动，又称pc肌收缩运动。以洛杉矶医生阿诺德凯格尔的名字命名。锻炼控制射精的肌肉，避免早泄。锻炼出具有肌肉感的阴茎（也就是充分变粗）。这种方法可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。
产后盆底肌恢复训练，可以在生产身体恢复后进行体育锻炼，多做仰卧起坐，每天20-30分钟，还有缩肛运动，每天2-3次，每次200下。还可以通过盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，可加快产后盆底肌张力和弹性的恢复。
产后锻炼盆底肌可以增强盆底肌肉力量，避免或者减少子宫脱垂阴道壁脱垂的发生。可以进行提肛运动，也就是吸气提肛门，放松肛门，这样反复锻炼同时可以做盆底肌康复治疗，尽量不要长时间下蹲，避免咳嗽，便秘等。
