补充维生素D需要通过口服药物或注射药物。
无论是成年人还是小儿，缺乏维生素D都会出现睡眠不安，烦躁、易激惹以及多汗等症状的。如果维生素D缺乏，患者可以通过遵医嘱口服维生素D，严重时还可以通过肌肉注射来补充。平时要注意增加户外活动，因为体内维生素D的主要来源，就是皮肤内7-脱氢胆固醇经紫外线照射生成的。
问题分析：你好，你说的情况考虑是内分泌失调导致的，另外雀斑一般是皮肤色素沉积引起的
意见建议：建议你痘痘的话，平时可以适当的外用维A酸软膏，配合内服复方珍珠暗疮片和当归苦参丸来改善的，另外雀斑的话，你可以适当的吃点维生素E胶囊，维生素C片来改善的
维生素很多都是对皮肤有好处的。维生素e可以改善皮肤局部的循环，有抗衰老、抗氧化等作用。维生素b能够调节皮肤的脂质代谢，对皮肤完整性能起到保持作用。维生素a能够调节皮肤的角化，维生素C具有美白抗氧化作用。维生素D有利于钙的吸收对皮肤的一些生理生化发挥作用。
主要就是口服一些维生素b片，进行调理，同时也要做好饮食方面的调理，要多吃富含维生素b的食物。可以适当的吃一些大豆，花生，火腿，黑米，鸡肝等等，含有丰富的维生素b1。平时饮食可以适当多吃肉类、牛奶、蛋黄、坚果，含有丰富的维生素的食物。
美白皮肤一般可以补充维生素C，也可以补充维生素E。维生素C和维生素E都具有抗氧化的效果，而且还有清除自由基的作用，能够达到美白肤色的效果，而且还能抑制体内的黑色素症状。美白皮肤可以通过光子嫩肤的方法来进行改善，也可以通过注射美白针的方法来进行治疗，都可以达到改善皮肤色素沉着的效果，也可以达到淡化黑色素的作用。在治疗之后要做好防晒措施，尽量避免长时间暴晒在紫外线下，以免造成黑色素沉着。
有皮肤病需要补充维生素D，时生活中应该合理搭配饮食结构，多食蔬菜瓜果，忌食辛辣油腻刺激食物。平时多注意，放松心情。坚持每天喝牛奶，多喝白开水。白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑。
