如何通过拉伸运动增高

指导意见：身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂 ，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。'

问题分析：这位朋友你好：根据你想长高的情况，考虑，如果你的骨骺未有闭合的话，你可以长高的，当然也与饮食，锻炼，心理，遗传等都有关系的
意见建议：这位朋友你最好要加强营养多吃含蛋白质和钙的食物如牛肉，牛奶，豆浆，海鲜鸡蛋等还要纵向锻炼如摸高，打篮球，凡是引体向上的运动都可以长高的，助你成功，我的回复系对你有帮助，

问题分析：您好，拉伸运动有很多，只要是能拉伸身体都可以
意见建议：例如打篮球，单杠，仰卧起坐等，只要能拉伸身体的都可以有助于增高，同时在运动时要注意运动强度，不要受伤了，希望我的建议对您有帮助

问题分析：您好，你可以做跳起摸高的动作，双脚单脚轮流做，尽量去做，争取每次跳的尽可能的高，
意见建议：或者双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作

问题分析：这个倒是可以的。不过风险也大，容易出现骨骼发育畸形
意见建议：首先放松心情，健康最重要，身高发育跟遗传因素营养因素关系密切

指导意见：你好，男生在青春期内长个会比女生晚。 建议：运动要适量，你可以多做些拉伸方面的运动，吃钙片，多户外活动就行了，你现在才16岁，男生能长到20几岁，不用着急。