髌腱炎的康复治疗就是要注意休息，避免劳累，之后要进行锻炼，通过半蹲、靠墙半蹲、扶椅离心支撑、仰卧抬腿等动作，能够有效的增强肌肉，关节的韧性，起到修复、保健的作用。
进行膝关节石膏或者支具的外固定，保持膝关节伸直放松状态，固定之后能让髌腱处于一种放松状态。就可以快速恢复，如果继续活动不进行固定，会导致该位置受到进一步刺激，导致炎症进一步加剧。
问题分析：您好，这种情况建议你去测个骨龄，这样更准确判断，身高除了受遗传的影响外，还与饮食，运动有关
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意见建议：平时多运动，多补钙，晚上睡眠质量一定跟上，因为生长激素是在夜间深睡眠状态分泌的
一般髌腱炎的话主要是膝关节的疼痛不适，尤其是伸膝时疼痛严重，主要和劳累、受凉及剧烈运动等有关系的，有时候感冒发烧等也是可以加重症状的。治疗的话可以应用舒筋活血类药物治疗，给予局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动及负重，避免局部受凉及过度劳累等应该是可以缓解症状的。
指导意见：慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、理疗及非甾体类消炎镇痛药物，不应行局部激素注射，以免髌腱脆性增加，引起髌腱撕裂。传统疗法为热敷及静养，避免引起膝盖受压的剧烈运动
