您的情况在许多全职妈妈中其实很常见，失眠和失去自我认同感往往与长期的家庭角色定位有关。
首先，建议您尝试调整作息时间，尽量保证每天固定的睡觉和起床时间，避免白天长时间小睡。
其次，可以尝试给自己设定一些兴趣爱好或短期目标，比如学习一项新技能、培养运动习惯等，这样有助于找回自我价值感。
另外，与家人沟通您的感受也很重要，让配偶和孩子了解您的辛苦，共同分担家务和育儿责任。
如果失眠问题持续存在，建议您咨询专业的心理医生或睡眠科医生，获得更专业的帮助。记住，照顾好自己也是对家庭的负责。
问题分析：你这种情况考虑是产后抑郁症，通常表现为情绪转变，持久的情绪低落、愤怒、压抑感等，以及自我评价降低、对生活缺乏信心，以及身体表现为疲倦、失眠、早醒、食欲下降、性生活下降等，
指导建议：建议是多与人沟通，可以与同时宝妈的人多联系，促进交谈，释放心理压力，同时找到自己心理支柱，并且正确理解哺乳小孩的意义，还有可以选择听些舒缓情绪的音乐，以及找到正确发泄压力的途径。如果严重则考虑去看心理医生。
宝妈拉肚子可以通过日常调理、药物治疗等方式进行处理。
首先可以先喝点热粥，做腹部的热敷来改善，对腹部受寒所致的腹泻有效。如果是进食了不干净的食品，诱发的细菌性胃肠炎，可以试吃点烤蒜缓解症状。如果食疗效果不好，可以在医生的指导下用思密达，头孢类药物进行治疗，对哺乳影响小。必要时可以用西咪替丁和诺氟沙星等药物治疗，但用这些药物的时候，要暂停哺乳，以免影响婴儿健康。
宝妈感冒了建议多喝热水，饮食清淡等。哺乳期的宝妈出现了感冒症状，要区别对待，一般的感冒一般都是有自限性的，一般7天左右就会自行愈合，不需要吃药，也不需要任何的干预。平时要注意保暖，多休息，避免熬夜，要保证充足的睡眠，这样才能缩短病情。另外，如果感冒比较严重，出现咳嗽、咳黄痰、流黄粘稠的鼻涕等症状，可以到医院进行血液检查，确定是否有感染。如果是因为细菌感染，可以口服消炎、抗菌的药物，如果是因为病毒感染导致的，可以口服抗病毒的药物。
宝妈发烧了建议物理降温和药物降温。宝妈发热时需要进行降温，可以通过药物和物理降温来进行降温，通常情况下可以通过物理降温来进行降温，但是不能用药物来降温。由于某些药物会对宝宝有一定的影响，所以可以用母乳来给宝宝服用，但是也有一些药物会对宝宝造成不良的影响。可以用一块温暖的湿毛巾覆盖在妈妈的前额和腋下，反复做两遍。如果宝妈反复发烧、高烧不退，需要及时去医院消化内科，在专业医师的指导下进行治疗，避免延误。
针对社交恐惧症的治疗方法分为三个方面：心理治疗、药物治疗和物理治疗。
1.心理治疗：通过暴露冲击治疗、认知行为治疗和系统脱敏治疗等心理治疗，主动暴露患者恐惧社交，改正患者恐惧社交的认知，缓解焦虑情绪，从而达到治疗的目的；2.药物治疗：口服副作用较小的抗焦虑、抗抑郁的药物，注意服用剂量；3.物理治疗：采用经颅磁刺激、深部脑刺激，促进抑制焦虑的激素分泌，使患者的脑电波恢复正常。
一般社交恐惧症以心理治疗为主，药物治疗为辅，必要时结合物理治疗。
