指导意见：根据你所说情况人的胖瘦主要是遗传，俗话说，有的人喝凉水也长肉。晚饭少吃，适当锻炼，可以瘦一点。
通常情况下，晚饭不吃是真的可以减肥并没有科学依据，虽可以有减肥的效果，但不利于身体健康。
晚上一般活动比较少，热量消耗也比较少，晚饭不吃一般不会有脂肪堆积的现象产生，从而能使体重下降，一般是可以减肥的。不过需要注意的是，如果长期不吃晚饭，身体一直处于饥饿状态，并且胃通常会不断分泌胃酸，有可能会导致减肥者出现胃溃疡，从而有损身体健康，建议尽量避免通过不吃晚饭来减肥。
问题分析：节食有一定效果，但不提倡，对胃伤害极大。建议靠控制饮食并适当运动来减肥，贵在坚持。注意保证营养均衡。
意见建议：减肥非一朝一夕之事，少吃零食，多吃蔬菜水果，多加锻炼！
不吃米饭，只吃菜不能起到减肥的作用，而且主食对于我们身体健康是很重要的，特别是一些粗杂粮。主食不足：低血糖、对大脑造成不可逆的损伤、蛋白质分解增加、脂肪分解增加、免疫力下降、肠道功能紊乱。
指导意见：你可以少吃点晚饭的，吃到五六成饱也就差不多了，吃了饭过了一个多小时后，适当的体育活动，基本上就能保持你的体重不会再有改变了，当然你也可以减少中午的午餐量！你做的那些体能活动还不如直接跑步来得更好一些，你要是能坚持每天跑3到5公里左右，吃的再多一些也是能接受的！只要你不会因为吃的太少，导致血糖低，影响你的记忆就行。
