指导意见：您好，子宫脱垂可以自己在家里进行锻炼。平仰卧位，屈双膝，使两足靠近臀部，用足与肩甲支撑身体，试着将臀部从床上抬起，同时吸气，放下臀部时呼气;吸气时肛门用力收缩，呼气时放松，就像排便结束时的动作一样。每天2~3次，每次10分钟左右。
子宫脱垂手术后是还需做一下康复训练的。在子宫手术切除之前，我们做盆底的康复训练，这样加强盆底的力量。在手术之后，我们可以继续再做盆底康复训练，这样能达到一个盆底功能的完整的维护，预防将来的疾病的再次发生或病情的再次复发。
子宫脱垂的康复训练需要站在垫子上面，把两条腿并拢，收紧自己的臀部肌肉，腹部肌肉，胸部需要挺直。两个肩膀需要向后伸展下沉，两个手臂自然的放在两边，眼睛看着前面，呼吸保持平稳状态，把两个脚分开，和肩部一样宽，脚尖需要正对前方，然后慢慢呼气，弯曲自己的膝盖下蹲，让自己的大腿和地面保持平行，保证自然的呼吸，然后再吸气，上身回到原来的姿势。
子宫脱垂可以进行活动，有些复健的锻炼有助于子宫脱垂。
子宫脱垂是一种沿阴道向下的现象，宫颈处比坐骨棘更低或者是完全脱离，经常伴随阴道前壁或后壁的膨出或脱落，同时也会引起膀胱、尿道、肛门等部位的膨出和脱落，同时还伴随着一些炎症和肿瘤。主要病因是产后盆底支撑组织受损，导致盆底机能紊乱以及营养不足，或者是长时间的腹压升高等。患者可以进行肛提肌训练，加强盆底相关的肌肉来增强肌紧张度，从而保证身体早日痊愈。
通常情况下，子宫脱垂轻度患者注意日常护理能自愈。具体情况分析如下：
子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，子宫脱垂轻度患者可以通过缩肛运动锻炼，能达到自愈的效果。
如果患者出现子宫脱垂有一年以上，一般不能自愈，患者可能需要进行做盆底肌康复治疗才有一定作用。
问题分析：子宫下垂的严重程度不一，治疗的措施不同，如果只是轻度的下垂，可以行保守治疗，锻炼盆底肌肉增加她的承托作用，服用补中益气汤，使用子宫托，不要长时间站立、静坐；重度脱垂，则需要手术治疗。
意见建议：时体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂。如肛提肌锻炼，用力收缩肛门，每次连续进行10分钟左右，每日数次，第一 次锻炼应在起床前进行。如重度脱垂情况建议及早手术治疗。
