子宫脱垂的康复训练需要站在垫子上面，把两条腿并拢，收紧自己的臀部肌肉，腹部肌肉，胸部需要挺直。两个肩膀需要向后伸展下沉，两个手臂自然的放在两边，眼睛看着前面，呼吸保持平稳状态，把两个脚分开，和肩部一样宽，脚尖需要正对前方，然后慢慢呼气，弯曲自己的膝盖下蹲，让自己的大腿和地面保持平行，保证自然的呼吸，然后再吸气，上身回到原来的姿势。
一般情况下，子宫脱垂手术后不会影响寿命，具体内容如下：
严重的子宫脱垂一般都是通过阴式全宫切除术或者是腹腔子宫全切的方法来进行手术。子宫脱垂是指由于子宫的部位改变，导致正常的生活不变，所以要通过外科手术来改善病情命，不会影响到生命，也不会因脱垂而缩短生命。并且子宫摘除后没有来例假，一般对性生活质量、性高潮等都没有任何的影响。
如果进行了子宫脱垂手术治疗以后，一般住院一周左右就可以出院，手术一个月以后，如果没有异常症状的话，就可以工作了，但是避免重体力劳动，彻底康复，则需要3个月左右。
首先，子宫脱垂手术后，一定要注意多床休息，在恢复期间一定要避免重体力劳动，注意不要提重物，以免给伤口带来意外伤害。除了子宫脱垂手术后，有必要作出相关的饮食调整。避免吃辛辣和结冰的食物，以免伤及患处是很重要的。最后，还需要做好清洁私处以防止细菌侵入和炎症。
子宫脱垂手术后以营养全面，高蛋白，高维生素，低脂低盐饮食，少吃或不吃辛辣刺激，肥甘厚腻，烧烤，腌制等食物，平时进食定时定量，合理营养为原则。多食用比如鱼，瘦肉，蛋，大豆制品，香菇，大枣等。同时注意调整心理，适当的运动，这对康复都是非常有益处的。
