如何让钙片和维生素D吸收更高效?

会员8447902 36 已回复
我今年36岁,想了解怎样搭配服用钙片和维生素D才能更好地被身体吸收。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘冬 副主任医师 新乡医学院一附院皮肤科 三级甲等
擅长:擅长治疗真菌性皮肤病,各类常见的皮肤外科手术,如银...
已帮助用户: 14524
关于钙片和维生素D的搭配吸收问题,可以参考以下几点建议:
同时服用:维生素D有助于促进肠道对钙的吸收,因此两者最好一起服用。
最佳时间:通常在餐后服用效果更好,因为食物中的脂肪可以帮助维生素D更好地被吸收。
补充剂量:一般来说,成年人每天建议摄入1000-2000 IU的维生素D和1000-1200 mg的钙。但具体剂量应根据个人情况调整。
食物搭配:富含维生素C的食物可以促进钙的吸收,而乳制品、绿叶蔬菜等则有助于提高钙的利用率。
避免影响因素:咖啡、酒精和某些药物(如抗酸药)可能会影响钙的吸收,应尽量避免在服用钙片前后立即饮用或服用。
监测水平:建议定期检测血液中的维生素D和钙水平,以确保补充剂量适当。
个体差异:由于年龄、健康状况等因素会影响营养素的吸收,建议在医生指导下制定个性化的补充方案。
通过合理的搭配和方法,可以提高钙片和维生素D的吸收效果,从而更好地维护骨骼健康。
相关问答

问题分析:您好,根据您所描述的情况,这两种是可以在一起吃的。
指导建议:主要就是平时要注意多吃一些高钙的食物,多晒晒太阳,这样有利于促进钙的吸收,注意休息,不要劳累。

张利勇副主任医师外科扬州市中医院
擅长:骨折,骨质增生,股骨头坏死,骨质疏松,韧带拉伤,半月板损伤,踝关节软骨损伤,韧带损伤,髌骨软化症,O型腿

指导意见:迪巧的碳酸钙效果挺好,主要还是多晒晒太阳补钙促进钙的吸收

王改艳医师内科安阳市第六人民医院
擅长:慢性结肠炎,肠易激综合征,反流性食管炎,功能性呕吐,功能性消化不良,高血压,酒精性肝病,老年人脑栓塞

问题分析:你的这种情况维生素D3促进钙吸收,一般是这样的,一般需要通过多照阳光,必要的时候才补充。
意见建议:宝宝需要注意均衡饮食很重要的,积极的补充可以预防缺钙的。

李二月主治医师其他雄县医院
擅长:胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡,球后十二指肠溃疡,难治性溃疡,食管-贲门失迟缓症

指导意见:你好:根据你描述的情况,考虑补钙和长高没什么太大的关系的,身高受遗传因素的影响比较大,不需要太在意了顺其自然就可以了

李春慧护师儿科衡水市第五人民医院
擅长:营养不良发育迟缓,小儿厌食,学习障碍,小儿智力障碍,脑发育不良,小儿多动症,夜惊,小儿湿疹

指导意见:你好根据你的问题,所使用的钙片等考虑最好是单独服用了因为会影响到药物之间的吸收以及影响到发挥作用了,最好是单独服用为宜首乌汁可以在晚上服用

孙莉医师儿科安徽省来安县三城医院
擅长:儿科,

病情分析: 钙在体内的存的形式主要以骨骼,牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90% 左右。而在这些食物中例如:谷类中含有大量植酸从而阻止钙吸收。
意见建议:值得注意的是,钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合生成多聚体,从而妨碍钙剂的吸收,果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,面粉宜发酵,以降低其中的植酸。 不过维生素D有利于钙的吸收,同时多晒太阳也是有好处的……

李春涛护士外科深圳市人民医院
擅长:高血压、骨折等