问题分析：减肥最佳的办法就是运动加控制饮食。管住嘴，迈开腿。
意见建议：坚持慢跑可以起到减肥的作。日常生活中要多吃水果蔬菜，不吃零食，少吃高热量食物。
指导意见：根据你的描述，想要健康的减肥，建议你也不止要运动，还要适当控制饮食，但是一定要保证营养均衡，这样坚持一个月你就会看到减肥的效果。
问题分析：您好，不要一直保持慢跑，身体很快会适应的，要隔一段时间改变跑步的节奏和强度，打破身体对运动刺激的适应。对于减肥来说，跑步知识基础，还有针对局部锻炼才有好的效果。
意见建议：控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使瘦身下来，下肢力量的练习，适当做做深蹲，健步走，甚至更有利于减肥，时常做一些拉伸的动作和卷腹有利于塑造线条。
指导意见：你好，运动减肥可以的呢，没有副作用，还增强体质，平时注意低油饮食，少吃肥肉，多吃水果蔬菜。
意见建议：跑4公里减肥的，苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状.
指导意见：您好根据您的描述，适量的运动会促进热量消耗，胃肠蠕动增快，保持消化功能正常，可起到强身健体的作用，如果长期坚持，会有很好的减肥效果。
