原地高抬腿不能减肥，原地高抬腿，只要动作标准，按要求来练习是不会影响身体的，没有什么坏处。开始时每天做5组，每组做20次，组间休息一分钟，根据自己的身体状况，逐渐增加个数，直至每组100次为止，练一个月，跑步的速度和频率就会明显提高。
高抬腿有一定的减肥效果。高抬腿的好处有很多，有助于促进肝脏脾胃进行排毒，促进血液全身循环，激发激素的分泌。有利于稳定血压血糖，保护心脏，减轻胸闷，提高肺部呼吸能力。有助于促进消化，高抬腿可以促进胃蠕动和大小肠的吸收，解决大便不畅的问题。
高抬腿确实是一种有效的腿部锻炼方式，可以帮助燃烧大腿部位的脂肪，并使腿部肌肉更加紧致。
然而，仅靠高抬腿这一项运动想要实现全身减脂是不够的。要达到整体减肥的效果，建议结合其他形式的有氧运动，如跑步、游泳或跳绳等，这些运动能够更全面地消耗全身热量。
另外，饮食控制也是减肥成功的重要因素。减少摄入高热量食物，增加蔬菜和蛋白质的摄取，同时保持每天足够的水分摄入，才能更好地促进减脂效果。
如果您是刚开始锻炼，建议循序渐进，逐步增加运动量，并根据自身情况调整运动计划。坚持下去，相信您会看到理想的效果！
意见建议：您好！科学的跑步才能瘦身。跑步瘦身，在进行体育运动后，身体的血液循环加快，毛细血管充血，肌肉呈现出比较大的状态，这是比较短暂的，停止运动后一段时间，肌肉亢奋消失，就恢复了，不会出现腿粗。科学的跑步时间应不少于20分钟，速度慢些，保持均匀呼吸，由于运动不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，从而可以达到分解脂肪的效果，自然可以瘦腿。
指导意见：减肥期间，管住嘴，迈开腿。多做一些有氧远动是可以的。
病情分析： 你好，因为月经期间抵抗力是会差一些的，最好还是尽量少活动比较好，以免造成感冒的情况，此时出血量大，身体可能会有气血不足的情况，所以减少活动比较好。
意见建议：你在月经期间要多休息，避免吃生冷辛辣的食物，避免受凉就可以的，在月经过后再进行锻炼身体减肥比较好。
