根据你的描述，这属于典型的胃寒症状。建议从饮食和生活习惯两方面进行调理。
首先，在食疗方面，可以尝试以下方法：
建议每天早上起来后用生姜片泡水喝，生姜具有温中散寒的作用
可以饮用姜枣茶，具体方法是将几片生姜和几个大枣一同煮水，趁热饮用
也可以在早晨空腹时喝一杯红糖姜茶，这样既能暖胃又能促进血液循环
其次，在饮食习惯上要注意：
建议多吃一些温性食物，比如羊肉、鸡肉等，但要适量，不能过量
避免食用生冷、辛辣刺激的食物
晚餐不要吃得太饱，同时避免立即平躺，防止胃酸反流
如果症状持续存在或者加重，建议口服一些温中健脾的中药，比如香砂六君子丸或附子理中丸。
另外要提醒你的是，在服用任何药物之前，最好先咨询专业的中医师，根据具体体质进行辨证施治。
最后要注意防寒保暖，尤其是腹部的保暖工作要做好。
病情分析： 胃寒的主要病因与饮食习惯有关，如饮食不节，嗜食生冷等等。经常冷热食物一起吃，吃饭不按时或者饥饱不均，久而久之就会造成胃寒。饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐办法补充。
意见建议：避免各种刺激性食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷及过分粗糙的食物。可选用温和食谱，除去对胃肠粘膜产生不良刺激的因素，创造粘膜修复的条件。食物要细、碎、软、烂。烹调方法多采用蒸、煮、炖、烩与煨等，禁烟酒辛辣的食物。
指导意见：最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处
病情分析： 你好，胃寒的主要病因与饮食习惯有关，如饮食不节，嗜食生冷等等。经常冷热食物一起吃，吃饭不按时或者饥饱不均，久而久之就会造成胃寒。饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐办法补充。
意见建议：避免各种刺激性食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷及过分粗糙的食物。可选用温和食谱，除去对胃肠粘膜产生不良刺激的因素，创造粘膜修复的条件。食物要细、碎、软、烂。烹调方法多采用蒸、煮、炖、烩与煨等，禁烟酒辛辣的食物。
一般情况下，胃凉可以吃胡萝卜等蔬菜类，以及部分粥类来暖胃。具体分析如下：
通常来讲，胡萝卜、莲藕、山药、南瓜等蔬菜类食物可以帮助患者暖胃，例如山药具有补脾养胃，生津益肺的功效，建议患者可以每周吃两次山药炖排骨。此外，桂花粥，小米粥，大米粥，南瓜粥，绿豆粥等粥类都具有暖胃的效果。尤其是桂花粥，其散寒止痛、开胃生津的特性，十分适合胃寒的患者。
