问题分析：减肥最好的方法是在控制饮食的基础上加强身体锻炼
意见建议：所有的减肥都是以控制饮食为基础的，根据你描述的情况，建议制定一个合理的运动计划，可以选择每天慢跑，饮食需要控制，少吃油炸辛腻食物，少吃垃圾食品等零食，减肥贵在坚持，坚定自己的信念一定会成功的
肥胖实质是因为自身每天摄入热量超过每天所需热量，过多的营养只能变成脂肪，积聚在体内而引起肥胖。可以通过节食办法控制热量摄入，有助于控制脂肪积聚，达到减肥目的。可以采取低脂肪低糖分饮食，采取五谷杂粮，蔬菜瓜果为主的膳食，同时肉类选择瘦肉，适当用菌类和豆类代替肉类。
节食通常可以减肥，但是会对身体健康产生影响。节食会造成体内的蛋白质以及微量元素的摄入不足，从而影响个人的身体健康，甚至还会造成自身的免疫力逐渐下降，不利于病情的恢复。最好到当地正规的医院，通过抽脂手术的方式来减肥，能够将局部多余的脂肪抽出来，脂肪数量会逐渐的减少，达到快速瘦身的作用。在平时生活中应该控制饮食，饮食上避免吃一些高脂肪和高热量的食物，以免出现脂肪堆积。
节食减肥副作用一般会导致患者出现营养不良的现象，从而会引起内分泌失调或者是抵抗力下降的症状，严重时可能会出现贫血的症状发生，对于健康会造成不利影响。患者需要选择比较健康的方式进行治疗，比如有氧的运动，结合饮食的调理，的情况下可以选择医美的方式治疗，比如拔罐减肥、穴位减肥和酷塑减肥等，都可以达到完美的减肥效果。在减肥期间要进行有氧的运动，促进体内脂肪的快速燃烧，达到瘦身的效果。
节食减肥需要控制个人的饮食不反弹，必要时可以做吸脂手术。在减肥期间需要养成良好的饮食习惯，但是不建议过度的节食，如果过度的节食，就有可能会对身体的健康造成影响，在饮食上要以清淡的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。
通过节食来减肥，一般都会反弹，建议通过手术去脂。节食减肥要保持半年到一年才不会反弹。想要减肥的话还是能够通过一些科学健康的方式来进行减肥，可以适当多参加些体育锻炼。想要减肥的话是不提倡通过节食的方式来达到减肥的目地，因为通过节食减肥的话是会导致身体的脏器受到损伤或者是能够引起低血脂低血糖等情况。减肥者在选择节食的方法进行减肥，多久不反弹时间上是不一样的因此，节食减肥见效慢，可以通过手术达到减肥的效果。
