如果睡前2到3小时运动的话就不会，但如果半小时内运动，则会过于兴奋导致失眠。
睡前可以做一些轻柔的运动拉伸背部，是有利于入睡的。但是休息前做过多的运动，会使心率加快，影响入睡的速度，并且运动可以迅速提高体温，让身体保持清醒，再加上本身体温高，则会更加清醒。因此睡前可以适度运动但不建议做跑步等剧烈运动。也可以在睡前关掉电视，关掉手机，喝一杯牛奶，慢慢平复心情，自然会睡个好觉。
健康指导：一般对于睡前是肯定不建议进行拉伸运动的，一般建议最好是安排在早上或者下午会相对比较合适的。期间还建议适当进行点跳绳，摸高，篮球等方面的运动，还建议适当补充含钙锌丰富的食物。
运动过量是会导致失眠的。
晚上剧烈运动，如果是睡前的三个小时以上，一般不会影响失眠，如果在睡前的半个小时内，会引起太兴奋而睡不着，不过睡前做一些舒展背部的轻缓运动是比较利于入睡的。休息前做过于强度大的运动，这样会使心率加快，影响入睡的速度，也会影响睡眠的质量，运动能快速提高体温，使人保持清醒，体温高则更清醒，体温低则疲惫和懒惰。睡前适度的运动可以增加深度睡眠的时间。但是不建议做跑步等剧烈运动。
做简单的运动时间不长，一般不会引起失眠。
但是晚上运动时间长，剧烈运动会导致失眠。睡觉前做得简单运动不仅能促进血液循环，还能提高机体的免疫能力，如走路、练瑜伽等。运动后身体可能会感到有点疲劳，有些人运动后睡觉的时间可能会更快。睡前长时间运动或剧烈运动不仅会使交感神经兴奋，还会导致大脑长期处于兴奋状态，从而影响睡眠情况，导致失眠（如跑步、跳绳、仰卧起坐等）。
在晚上适量的运动是不会造成失眠的。
而是有助于睡眠，如跳跳广场舞，散步等，但时间不易太晚，易在睡前2-3小时左右运动即可。所以晚上睡前运动是可以的，但一定要控制好运动量，运动量过大会机体内产生的酸性物质增多，极易造成肌肉拉伤，严重是会影响到正常的休息，反而对身体带来不良的影响。睡前避免剧烈运动，可以用热水来泡泡脚，有助于睡眠。
晚上锻炼可能会导致失眠。
如果睡前做剧烈运动，如跳绳、跑步等，会使身体释放过多的激素和肾上腺素，从而促进细胞新陈代谢的速度，使人的情绪兴奋，再加上交感神经过度兴奋，就会出现失眠症状。如果运动量超过自身负荷，就会产生过多的酸性代谢产物。如果不及时排出体外，会引起肌肉酸痛，甚至肌肉劳损，影响正常睡眠。如果运动量过大，也会使身体一直处于兴奋状态，导致失眠。
